藍莓一天吃多少比較好，把控食用量很關鍵

雖說藍莓的單價要比葡萄、水蜜桃、西瓜等常見水果高很多，但不可否認的是藍莓的營養價值也很高。而且現在正是新鮮藍莓大量上市的季節，所以大家可以吃一些藍莓，那么藍莓一天吃多少比較好呢？

藍莓雖好，但切不可貪多。每人每天吃60克左右的藍莓比較好，也就是6顆藍莓鮮果。藍莓吃多的話容易造成腸胃不適，而且藍莓屬于涼性水果，且含有較多糖分，對于胃寒體虛、高血糖的朋友來說，更應該少食，所以吃藍莓應該控制好量。

此外，藍莓有一定的輕瀉作用，若一下吃的太多會使腸胃受到刺激，也會加重體內的寒氣，特別是胃酸過多的人食用太多藍莓后易造成腹瀉。而且藍莓含有一定量的草酸鹽，過量食用會在體內產生結晶體，反而對身體有害。

藍莓營養豐富，口感清甜，但在吃的時候需要注意量，每人每天吃60克，也就是6顆藍莓會比較好。而且無論多好的東西都不能過量地食用，因為過量食用很容易傷害身體，藍莓也是如此，吃多了很有可能造成腹瀉等不適癥狀。