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      藍莓一天吃多少比較好,把控食用量很關鍵

      • 2020-06-30 01:30:09
      • 小編:柚子
      • 閱讀(206)
      • 來源:食品代理網

      雖說藍莓的單價要比葡萄、水蜜桃、西瓜等常見水果高很多,但不可否認的是藍莓的營養價值也很高。而且現在正是新鮮藍莓大量上市的季節,所以大家可以吃一些藍莓,那么藍莓一天吃多少比較好呢?

      藍莓

      藍莓雖好,但切不可貪多。每人每天吃60克左右的藍莓比較好,也就是6顆藍莓鮮果。藍莓吃多的話容易造成腸胃不適,而且藍莓屬于涼性水果,且含有較多糖分,對于胃寒體虛、高血糖的朋友來說,更應該少食,所以吃藍莓應該控制好量。

      此外,藍莓有一定的輕瀉作用,若一下吃的太多會使腸胃受到刺激,也會加重體內的寒氣,特別是胃酸過多的人食用太多藍莓后易造成腹瀉。而且藍莓含有一定量的草酸鹽,過量食用會在體內產生結晶體,反而對身體有害。

      藍莓

      藍莓營養豐富,口感清甜,但在吃的時候需要注意量,每人每天吃60克,也就是6顆藍莓會比較好。而且無論多好的東西都不能過量地食用,因為過量食用很容易傷害身體,藍莓也是如此,吃多了很有可能造成腹瀉等不適癥狀。

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